Praktyka uważności – 75 prostych medytacji

Czy myślałeś jakby to było pozbyć się stresu? Szukasz relaksu i ukojenia? Spróbuj medytacji uważności!

Słysząc słowo medytacja, większość z ludzi wyobraża sobie często pobożnego jogina, który godzinami siedzi nieruchomo w pozycji lotosu i ma zamknięte oczy. Do tego jest wyłączony z całkowicie wyprostowanym umysłem. Ostatnio często słyszymy, iż uważność wraz z praktykami medytacyjnymi zyskują coraz większą popularność. Niewątpliwie coraz więcej osób aktywnie poszukuje informacji, jak wykorzystać medytację lub trening uważności mindfulness w swoim codziennym życiu. Jeśli należysz do nich, ta książka bezsprzecznie jest dla Ciebie! Medytacja uważności cię zachwyci!

Co to jest medytacja uważności? W jaki sposób ćwiczyć uważność?

Praktyka uważności rozpoczyna się od zrozumienia w jaki sposób być obecnym tu i teraz. Jak ćwiczyć uważność? Jeśli dalej widzisz przed swoimi oczami jogina w pozycji lotosu, to musisz wiedzieć, że uważność praktykuje się nie tylko na poduszce do medytacji. Możesz wprowadzić uważność do każdej codziennej czynności, takiej jak prowadzenie samochodu, bieganie, sprzątanie, śpiewanie czy rozmawianie. Autor książki tłumaczy jak to zrobić.