Opis
Odpręż swoje ciało, oczyść swój umysł i pozbądź się bólu
Spis Treści
Przedmowa – Patrick Broome …………………………………… 9
Wstęp – Jaiveer Singh ……………………………………………… 17
O książce ………………………………………………………………. 23
Krótka historia oddechu na świecie ……………………………. 27
Pranajama – filozofia i praktyka
Czym jest pranajama? ……………………………………………… 37
Od obserwacji oddechu do oddychania całym ciałem …… 45
Trzy przestrzenie oddechu ……………………………………….. 53
O oddychaniu na leżąco ………………………………………….. 63
Viloma i dirgha ……………………………………………………… 67
Świadomość, odprężenie i zgromadzony
w organizmie ból ………………………………………………… 73
Prawidłowe siedzenie ………………………………………………. 83
Jnana mudra, pieczęć wiedzy ……………………………………. 95
Samavritti, równy oddech ………………………………………… 99
Vayu, pola energii życiowej ………………………………………. 113
Kumbhaka, zatrzymanie oddechu ……………………………… 121
Bandhy …………………………………………………………………. 135
Nadi, kanały energii ……………………………………………….. 157
Nadi shodhana, oczyszczający oddech ………………………… 165
Ujjayi, oddech zwycięzcy …………………………………………. 181
Surya bhedana i chandra bhedana,
przekłucie słońca i księżyca …………………………………… 197
Sitkari, oddech syczenia …………………………………………… 203
Oddychanie, życie, umieranie …………………………………… 209
Sitali, chłodzący oddech ………………………………………….. 213
Bhramari, brzęczenie pszczoły …………………………………… 219
Kapalabhati, jaśniejąca czaszka …………………………………. 229
Bhastrika, oddech miecha ………………………………………… 239
Agnisara kriya, ćwiczenie ognia …………………………………. 249
Murchha pranajama, pozbawienie umysłu władzy ……….. 253
Czakry – centra energii życiowej ……………………………….. 259
Ćaturtha – sekretna czwarta pranajama ……………………… 267
Czym jest wyzwolenie? ……………………………………………. 289
Epilog: wejdź w swoje ciało! ……………………………………… 293
Załącznik
Sugestie dotyczące rozsądnego rozwoju
praktyki pranajamy …………………………………………….. 297
Wszystkie ćwiczenia w skrócie ………………………………….. 305
Słowniczek ……………………………………………………………. 309
O Autorze …………………………………………………………….. 325
Bibliografia ……………………………………………………………. 327
Przypisy ………………………………………………………………… 333
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.